如何運動改善腰痠背痛？

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如何運動改善腰痠背痛？每日伸展
除了肌力訓練之外，伸展也很重要。徐瑋憶醫師表示，尤其是上班族，可以利用早上起床、工作休息或洗澡後的時間，做一些簡單的肩頸、背部、髖部、腿部伸展，不過伸展不是比誰「拉得痛」，而是要讓身體逐漸恢復活動範圍，很多人以為越痛代表效果越好，其實這樣反而可能造成不必要的拉傷。

「這些」情況應先就醫評估　但治療後仍要搭配運動
運動很重要，但是如果疼痛是跌倒、撞擊後突然出現，或伴隨明顯腫脹、無法正常活動、肢體麻木無力，甚至疼痛持續惡化，建議應先接受專業醫療評估。若是腰痠背痛、肩頸緊繃或關節不適已經持續一段時間，民眾也可以尋求中醫治療協助改善。徐瑋憶醫師表示，臨床上中醫師會依照患者的狀況選擇合適的治療方式，例如針灸、推拿、拔罐等，協助改善肌肉緊繃與疼痛。