女性必須知道！不想老？

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雖然說雌激素的下降是每個生命都會經歷的進程，但其中有臨床研究表明，每位女性的雌激素下降幅度和卵巢衰退的程度因人而異。

也就是說，同樣年齡的女性，會因為生活型態和飲食習慣的不同，雌激素的體內濃度和下降速度也不同。

因此，如果有認真保養，年紀稍大的女性體內的雌激素體內濃度也可能高於年紀較輕的女性。

體現了年經就需要開始注重婦科保養和加強調理的重要性喔！

要先知道：更年期體內有什麼變化？

「停經的時間」是基本上由卵巢決定的。女人在媽媽肚子裡的時候卵巢內的卵子數量已經是確定的，約有二十萬的卵子，從初經到停經，每個月排出一顆，逐漸越來越少。

當四十歲時，卵巢內未發育的濾泡減少，因此雌激素分泌也會減少，就會產生不規律的月經週期。

隨著最後一顆卵子的排出，卵巢將失去功能，不再分泌雌激素和黃體素，代表卵巢已經消耗待盡了，也就代表再也不會有月經，從此進入停經期，女性的皮膚會開始乾燥發癢，睡眠品質不好導致生活品質下降。


卵巢最需要的營養是什麼？

由上一段可知道，停經的時間是基本上由卵巢的健康所決定。

因此，為了預防提早停經，只要是女性都需要好好保養卵巢。

那要如何保養卵巢呢？最重要的當然是提供卵巢最需要的營養。而，卵巢自身分泌的「雌激素」就是其最核心的營養。

因為雌激素由卵巢自己分泌，但同時卵巢也因雌激素而得到營養的補充。隨著年齡增長，雌激素的體內含量下降，卵巢也陷入因缺乏滋養而加速衰老的惡性循環。

最理想的情況是，女性在進入30歲之後，當雌激素已經開始小幅下降時，就有需要開始補充雌激素的的自覺，別等更年期時，雌激素已經出現缺乏的症狀了才想要補充。

如此一來，不僅可以幫助我們延後卵巢衰老，減緩身心衰老，還能幫助預防在雌激素減少後造成的骨質疏鬆症和心血管等疾病。

誰不適合補充雌激素呢？

最後還是提醒大家，部分疾病的患者是不適合補充雌激素的喔！如果服用，反而會有不良影響喔！

1. 雌激素相關疾病：乳癌、子宮內膜癌、黑色素瘤

2. 特殊婦科疾病：子宮肌瘤、子宮內膜異位症(巧克力囊腫)

3. 器官功能不全：肝腎功能不全、血栓

4. 代謝異常疾病：糖尿病、高血壓

5. 免疫系統疾病：紅斑狼瘡

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女性面臨多項生理變化。研究顯示，女性在50歲前後會出現：


荷爾蒙波動帶來情緒起伏


骨密度下降誘發腰腿疼痛


脂肪代謝變緩致體重增加


運動耐力減弱易感疲憊


免疫力降低增加罹病風險


更年期雌激素銳減如同抽走"保護傘"，需加強自我保健。此時需注意：雌激素減少是正常生理過程，維護健康重在及時應對。


80歲：健康的里程碑


我國女性平均壽命已達80歲以上，既是醫學進步的見證，也是個人健康管理的成果。此時器官儲備功能下降明顯，更需要關注飲食起居。若能保持良好狀態跨越此階段，即進入新的人生旅程。

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女人到了年齡，如果下半身能保持緊實、步伐輕快，無上述變化，顯示身體依然年輕。若訊號顯現，無需驚慌，及時調整是關鍵。


透過運動、飲食與健康管理，可有效延緩老化。 50歲學會適應身體變化，80歲注重養生，長壽便不再遙遠。老化雖不可避免，但積極應對能讓歲月更優雅。