女人保養: 花 開 易 見 落

yeahs

花 謝 花 飛飛滿天，紅 消 香 斷有誰 憐?

一 年 三 百 六 十 日, 風 刀 霜 劍嚴相 逼.

明 媚 鮮 妍 能 幾 時,一 朝 漂 泊 難 尋 覓.

花 開 易 見 落 難 尋 。

女人就像花一樣，是需要「保鮮」的；因為，再美的花朵都經不住時間的打磨，

身為女人，就應該懂得一套「女人保鮮術」，讓容顏，形體，器官功能都保持年輕完美狀態。

女人保養秘籍

元素一

早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；

晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。

血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。多喝水可預防得膽結石疾病

一片多種維生素複合片。在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，

這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，

是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，

為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

不過身體好的還是少吃藥物，多吃帶維生素的蔬菜水果。

一杯醋。女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重複多次的保健常識了。

一袋鮮奶。這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

益生菌酸奶喝了也很好，足進消化。

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一瓶礦泉水。一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。

一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。

特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，

再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個西紅柿或一片維生素C泡騰片。在水果和蔬菜中，

西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，

可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，

則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。

一個補水面膜。每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，

補水面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

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brend

每日堅持「深蹲」30下
想瘦臀的女孩們，絕對都知道「深蹲」是必備的動作，而張鈞甯也透露，
就算真的忙到沒時間運動，自己每天也都會堅持「深蹲」30下，
不只能提高腿部肌肉量，幫助燃燒脂肪，
也能鍛鍊出一雙翹臀和好看的腿部線條。

dragons

dragons

人體不段吸取氧氣，氧氣會在體內進行各種氧化反應，在氧化過程中會產生大量自由基，加上現在環境變遷、空汙、壓力、作息不規律、太多加工食品...，使體內自由基濃度增加，因此就要多攝取抗氧化食物來增加身體的免疫系統，簡單的說就是預防或者降低各種疾病、皮膚問題發生的概率，超強抗氧化食物像是酪梨、綠葉累蔬菜、綠花椰菜、藍莓、大蒜、紅石榴、綠茶、番茄、堅果、胡蘿蔔...，都含有大量豐富的維生素以及其他對身體有益的成分。

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養成運動習慣
除了維持身材之外，其實運動還能預防失智症、改善骨質疏鬆、降低心血管疾病、增加身體代謝與免疫力、延緩生理機能衰退。尤其運動時大腦會產生腦內啡，能穩定情緒、讓心情變愉悅，算是抒發壓力的出口，一舉多得。但在疫情期間建議以居家運動為主，保護自己也保護別人。

vision

vision

過了40歲的女性代謝能力逐漸下降，若平時沒有運動習慣，體能也會隨之下降，但是如果經過好好調養，包括生活習慣的養成，妳將會發現自己漸漸地變好，神清氣爽，容光煥發！

vision

飲食習慣：

1.戒糖：少喝任何瓶裝飲料及甜點，咖啡、奶茶、蛋糕、下午茶點心…...等等，主食麵飯類吃少量即可，戒糖不僅有助於保持身材，對肌膚的緊緻度提升幫助也很大。

2.不喝任何冰的冷的飲料：冰涼的飲品對脾胃刺激太大，長期飲用會傷到脾胃，女生本來就容易濕氣重，濕氣重就容易肌肉鬆弛虛胖，看起來臃腫，所以請戒掉喝冰冷的飲品。

3.吃飯七分飽：每頓餐點請控制自己的食量，每天晚餐時間盡可能提前，6點前吃完晚飯最佳。

4.建議食物：

藍莓：抗氧化劑+維生素C，可延緩衰老，保持肌膚彈性光澤。
優酪乳：蛋白質+鈣，增強肌膚彈性，減少細紋、皺紋產生。
核桃：Omega3脂肪酸+維生素E，可幫助肌膚保濕有彈性，預防乾燥鬆弛。
菠菜：維生素A+葉酸，可以促進膠原生成，緊緻肌膚光澤。
酪梨：擁有優質健康的脂肪+維生素E，可以滋潤修復肌膚，也能抗氧化抗老。
番茄：茄紅素+維生素C，可以淡化皺紋和色斑，提亮膚色。
黑巧克力：高可可含量，可抗氧化、抗發炎，讓肌膚健康有亮澤。
玉米：維生素C+抗氧化，促進膠原蛋白合成，能幫助提升肌膚彈性緊緻肌膚。