尋找最原始的快樂來源
快樂是身體健康的關鍵。如果你為了某些不太重要的東西而犧牲了快樂，就應該問問自己，這樣的情況持續多久了？未來還可能持續多久？短期的犧牲是可以的，但應該盡量避免長期的犧牲。如果你一定要犧牲你的快樂來達成其他目標，就要訂定一個期限，並嚴謹地遵守，否則也許有一天，你一覺醒來，發現你的短期犧牲已經持續好幾年了，你的快樂和健康也隨之離去了。發揮你的強項
有許多方法可以獲得幸福，但其中大多數的方法都是追求某種專長，而專長很容易隨著時間發生改變。幾乎所有人都害怕改變，因為我們必須從已知前進到未知，從可預測前進到不可預測。就因為這樣，許多人在曾經適合自己，但現在早已不適合的工作或興趣上停留太久。你曾經喜歡一件事情，不代表你永遠都喜歡。你的快樂來源改變了，就表示也許你現在再也不適合原本的生活了。
尋找最原始的快樂來源
現代世界讓我們擁有許多快樂來源，它們可能和原始的快樂來源很相似，但無法完全替代。有些快樂來源是很好的（例如電視或電影），有些反而會造成傷害（例如酒精、毒品和垃圾食物），但沒有一樣比得過最原始的快樂。與家人朋友相處的時光在我們的清單中名列第一，也是獲得幸福的最佳方式。
愉快的生活
愉快的生活最好理解，有關正向情緒如開心、興奮、熱情、期待都屬於這類範疇，我們可以透過旅遊、購物、吃美食等方式，來快速獲得「正向情緒」。然而，如果你的生活只停留在第一層次，可能會碰到兩個問題：
正向情緒來得快去得快，且有邊際效應遞減的現象，比如說讓你驚艷的美食，吃了很多次之後，給予你的正向感受就會比第一次少很多；第二，正向情緒的多寡有一大部分是天生的，也就是某些人相對於其他人不容易擁有正向情緒。白話來說，就是有些人容易 high 起來，而有些人不容易，後天練習幫助並不大。
投入的生活
你有聽過「心流」嗎？心流是一種專注一件事到忘我的一種狀態，也許是在畫畫、烹飪、寫部落格或工作時出現，在專注的當下，你可能不會經驗到什麼開心、興奮的感受，甚至還會感到有點辛苦，但完成了之後，你可以由衷得到一種滿足感，這種滿足感是難以用錢買得到的。
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