想長壽，晨起三不要

black8

想長壽，晨起三不要

【來源：新華社】

世界衛生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，大概佔60%。
剩下的是遺傳、社會因素、醫療狀況及氣候的影響。

可見，在決定健康和壽命長短這件事上，生活方式有著重要影響。建議平時做到：
晨起三不要。

1. 不要急著起床
早晨醒後不要馬上起床。因為老年人的椎間盤較鬆弛，突然由臥位變成立位，
不但容易扭傷腰背部，也可能影響神經系統。患有高血壓、
心臟病的老人如果突然改變體位，可能會發生意外。
建議先在床上躺5分鐘，在床上伸個懶腰，伸展四肢關節，再慢慢坐起來。

2. 不要不吃早餐
北大第一醫院心臟內科及心臟中心主任霍勇介紹，
早餐距離上一餐的時間有十個小時左右，人體需要補充更多能量。
如果人們空腹時間比較長，會導致早晨血壓升高。
而若是常年不吃早餐的話，勢必會導致相關荷爾蒙的失調。

3. 不要太早晨練
北京老年醫院復健醫學科副主任醫師高亞南曾提醒，
老人不宜過早運動。過早運動可能會誘發疾病，尤其是溫差大的秋冬季，
建議太陽出來一小時後再出門健身。推薦老年人在上午八、九點後或下午四、五點太陽落山前，
外出活動半小時至一小時。