檸檬的7大功效好處

lisa

檸檬的7大功效好處
1. 促進體重管理
低熱量特性（每100克僅40大卡）適合控制熱量攝取


果膠形成胃部凝膠延長飽足感，動物實驗顯示可減少20%熱量攝入


2. 支持消化健康
早晨空腹飲用溫檸檬水可刺激腸道蠕動，纖維含量助預防便秘。檸檬烯（Limonene）成分具有抗幽門螺旋桿菌效果。


3. 心血管保護
類黃酮成分放鬆血管，臨床試驗顯示規律攝取可降低收縮壓5-7mmHg。


4. 皮膚健康促進
維生素C刺激膠原蛋白生成，動物實驗證實柑橘飲品可減緩皮膚老化。抗氧化成分中和自由基，減少紫外線導致的皺紋形成


5. 腎結石預防
根據美國泌尿科協會數據，檸檬酸與尿液鈣結合，降低結石風險達40%。每日飲用120ml稀釋檸檬汁可提升尿液檸檬酸濃度30%。


6. 貧血預防增效
維生素C提升植物性鐵質吸收率達4倍，尤其對素食者有益


7. 抗菌防護
檸檬烯對金黃色葡萄球菌等常見致病菌具抑制作用