吃黑芝麻糊救回髮量？

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「補腎養精」是頭髮健康的根本
中醫認為「腎主骨生髓，其華在髮」，腎精不足往往會直接影響頭髮的生長與健康。林巧薇說自己也特別注重補腎養精，她會食用黑芝麻、核桃、黑豆及枸杞等補腎食材。黑芝麻富含維生素E和礦物質，能有效滋養腎精；核桃則有補腎健腦的功效，可改善頭髮乾枯問題。


在藥膳養生方面，林巧薇建議每周可泡1～2次黑芝麻糊，加入適量紅棗和桂圓，既能補腎又能養血，適合長期食用，但需注意控制熱量。除此之外，何首烏、熟地黃也是常用的補腎食材，可製作成枸杞核桃粥或何首烏燉雞湯食用。

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在日常生活中，保持適當運動如散步或練習太極拳，能促進全身氣血運行，特別是頭皮的血液循環。每晚睡前可用指腹輕輕按摩頭皮，重點按壓百會穴、風池穴等穴位，刺激毛囊，促進頭髮生長。洗頭時進行頭皮深層按摩，也能有效促進血液循環，幫助毛髮生長。林巧薇也推薦其他補氣血的食材，如山藥、當歸、黃芪等，可製作成當歸黃芪燉雞湯食用，效果顯著。