三招逆齡抗衰老

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想要維持凍齡狀態，需要重點關注以下三點：

1.腸胃吸收力
想要臉部飽滿、不凹陷，需要有足夠的膠原蛋白、水份及脂質，這些營養來自飲食。然而，食物的營養能否被身體有效吸收，取決於腸胃的消化與吸收功能。中醫認為「脾為後天之本」，脾泛指消化系統，只有腸胃健康，才能將養份輸送至各個器官，令營養補充達到最佳效果。

2.氣血循環力
氣血循環是影響衰老的重要因素之一。氣是體內構成生命的能量或動力，而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。氣、血兩種物質循環運行，維持各組織器官的平衡和穩定。

氣血循環不僅將水份、氧氣及營養，送達全身幾十兆個細胞，同時也幫助身體排出廢棄物。氣血瘀滯則容易導致皮膚皺紋、肌肉鬆弛、氣色黯淡。吳建東指出，運動是維持氣血循環的關鍵。

3.睡眠修復力
睡眠是身體自我修復的重要時段，腦神經、皮膚、筋骨、肌肉、臟器等，都會在睡眠中進行修復。高品質的睡眠，能讓人隔天精神飽滿、氣色紅潤，充滿活力。

因此，飲食、運動與睡眠三者相輔相成，是抗衰老的核心要素。

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抗衰老三不要
吳建東強調，想要維持年輕，日常生活中應注意避免以下三點：

1.不要攝取過多熱量：攝入的多餘的熱量會轉化為脂肪，加速細胞老化，尤其要避免攝入過多精緻食物。

2.避免紫外線傷害：紫外線是皮膚老化的最大元兇，應做好防曬措施。

3.不宜久坐：久坐會導致肌肉萎縮、血液循環變差，影響養份輸送與廢物代謝。