久坐不动容易伤腰
很多人认为，患上腰椎间盘突出的人很容易导致瘫痪，其实，其实是错误的说法，患上腰椎间盘突出并不可怕，只要您找到好的方法进行治疗，平时在生活中注意腰椎健康，就能恢复。腰椎间盘突出的患病人群主要是青年人，中年人，老年人，其中中年人和老年人的患病率比较的高，因为中年人和老年人长期干重活导致腰椎劳损，青年人主要是平时生活中坐姿不正确，外伤导致的。
要间康提醒大家，在平时的工作中，不要长时间的做着不动，要起身活动一下腰椎，在提重物的时候注意腰部用力情况，在做着的时候不要长期的跷二郎腿，尽量避免睡软床，一旦出现咳嗽后腰疼加重，或者侧卧位时腰椎有明显压痛感，就有可能患上腰椎间盘突出了，要及时的采取方法进行治疗。
预防好腰椎疾病
春天已经正式到来，在这大地复苏的季节大家不能忽视了疾病的危害，平时要好好保护自己的腰椎。日常生活中劳逸结合能有效预防腰疼在日常生活中需要保持腰部正确姿态、不要干过重的体力活、减少弯腰次数，注意劳逸结合，这样才能预防腰疼的发生。预防腰疼腰部保暖不能大意虽然春季天气变暖，但大家仍然要注重腰部的保暖，避免洗澡、运动锻炼时引起腰部受凉，诱发腰疼的发生，影响大家的骨骼保健。预防腰疼合理的腰部锻炼必不可少由于冬季人们运动量较少，腰背肌肉及骨关节因长时间的休息而松驰萎缩，当春季到来时应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定的间歇，以避免腰部过度疲劳，引发腰疼。
对于已经买要间康的人群来说，在春季要好好按照步骤进行治疗，使用时候要配合能量带使用，这样治疗的效果会更加，另外还要记住在使用时要记得几个重要的动作，曲腿摇摆。
广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通讯员李晓姗）有些人走路走不远，走500米或者5分钟左右，下肢就会疼痛加重，需要休息。南方医科大学南方医院副主任医师郑帅提醒大家，出现这种情况，小心腰椎间盘突出症。 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性变，引起髓核组织突出，压迫或刺激神经根而产生的一系列临床表现。腰椎间盘突出症最常见的临床表现是腰痛、下肢的麻木和放射痛，常见的发病人群是老年人、长期久坐的白领、司机、IT工作者、搬运工、煤矿工人、建筑工人等。 得了腰椎间盘突出症怎么治疗，是否要手术？郑帅表示，治疗腰椎间盘突出症的手段包括保守治疗和手术治疗，手术并不是主要治疗方式，大约90%以上的患者保守治疗是有效的。 “如果是年轻患者，如出现轻微的腰部疼痛，可改变生活习惯，调整好工作姿势，做一下腰背肌锻炼即可。如上述方法无效，可口服止痛药+肌松药，或外用膏药治疗，因为很多年轻人的腰痛多是肌肉劳损引起的。”但如果一个患者通过保守治疗半年以上仍然无法缓解症状，影像学上存在明显的椎间盘突出，就需要用手术解决了。 郑帅指出，对于腰痛、腿痛严重影响生活，影像学存在腰椎间盘突出，但是腰椎间盘信号良好，无腰椎不稳的情况，可以考虑做微创手术。而对于50~60岁以上的中老年人，保守治疗半年以上无效，椎间盘突出较重，存在腰椎不稳，这种情况需要进行内固定治疗。 就微创手术而言，是否人人都适用呢？“腰椎不稳、腰椎滑脱、突出的椎间盘基底较宽、严重的腰椎管狭窄的患者，以及出现下肢肌力减弱、大小便无法正常排出等马尾综合征的患者，就不适合做微创手术了，需要进行内固定手术了（常说的打钉子手术）。”郑帅表示，一般情况下，除了上诉所说的情况，单纯的腰椎间盘突出，可以做微创手术，将突出的椎间盘髓核摘除，解除神经压迫，缓解患者的症状。
腰椎问题和姿势不良有很密切的关系，但初期一般没有明显症状，容易被忽视，等到腰腿部发生疼痛、麻木时，往往已引起腰椎间盘突出、下肢萎缩等病变。因此他提醒，预防腰椎问题，切忌久坐，建议适度活动，多到户外走走。
腰椎错位和腰椎间盘突出主要问题在于脊柱支撑失衡，在治疗和预防过程中，自我护理是很重要的，而化解久坐危害，其实就一个字：动。
坐姿要正确。背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，换稍有硬度的坐椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不跷二郎腿。
时常走动。为确保不会持续坐太久的时间，建议每20—30分钟短暂休息一下。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
踮脚尖。平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
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