高鈣食物建議及其鈣含量
https://www.kingnet.com.tw/uploadFile/illustration/222-0-1782978230.jpeg【高鈣食物建議及其鈣含量】
● 乳品類：牛奶104mg、無糖優格103mg。
● 豆魚蛋肉類：小魚干2213mg、小方豆干685mg、板豆腐160mg。
● 蔬菜類：芥藍菜181mg、莧菜146mg、地瓜葉105mg
● 堅果種子類：黑芝麻1479mg、核桃99mg、奇亞籽831mg。
*以上鈣含量以每100公克可食部分做計算
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