erica 發表於 2019-1-14 15:28:52

11.收功:意想气归丹田，拍打全身，顺时针方向按摩曲骨穴及肾俞穴各25次。

    12.练功时间，每日早、午、晚各一次，每次30分钟。

    注意事项

    1.练功前必须达到入静的境界方可练功。

    2.不能随意改变意守部位，以免出现偏差。

    3.练功时不可裸露下身，以免精气散时，晚后不宜练此功。

    4.此功老少皆宜，不受场地和天气的影响。

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